Từ nguyên liệu trong tủ lạnh,
quyết định bữa ăn ngon
trong vài giây.

Nguyên liệu

Dinh dưỡng

Cách làm

1. 1ツナ缶は油を切っておく。ズッキーニは5mm厚さの輪切り、玉ねぎはみじん切りにする。
2. 2ボウルにツナ、玉ねぎ、卵、みそ、マヨネーズ、醤油、黒胡椒を入れてよく混ぜ合わせる。
3. 3耐熱皿にオリーブオイルを薄く塗り、ズッキーニを並べる。
4. 4ズッキーニの上に、混ぜ合わせたツナマヨソースを乗せる。
5. 5200℃に予熱したオーブンで15〜20分、表面に焼き色がつき、ズッキーニが柔らかくなるまで焼く。完全に火が通っていることを確認してください。

Nguyên liệu

Dinh dưỡng

Cách làm

1. 1米は洗って炊飯器に入れ、分量の水で炊いておく。
2. 2玉ねぎは薄切りに、しめじは石づきを取ってほぐす。
3. 3フライパンにこめ油を熱し、鶏ひき肉を中火で炒める。肉の色が変わったら玉ねぎとしめじを加えてさらに炒める。
4. 4玉ねぎがしんなりしたら、水、醤油、みりん、料理酒、だしの素を加えて煮立たせる。アクが出たら取り除く。
5. 5納豆を加えて軽く混ぜ、溶きほぐした卵を回し入れる。蓋をして卵が半熟になるまで1〜2分煮る。
6. 6炊き上がったご飯を丼に盛り、その上から卵とじを乗せて完成。

Nguyên liệu

Dinh dưỡng

Cách làm

1. 1納豆は付属のタレを入れてよく混ぜます。のりは細かくちぎります。
2. 2ボウルに卵を割りほぐし、だしの素、水、醤油を加えて混ぜます。
3. 3熱したフライパンにサラダ油をひき、卵液の0.333を流し入れ、半熟になったら納豆とのりを乗せます。
4. 4奥から手前に巻き、空いたスペースに残りの卵液を流し入れては巻き、を繰り返して形を整えます。
5. 5完全に火が通るまで加熱し、表面がキツネ色になったら取り出し、食べやすい大きさに切って盛り付けます。

Nguyên liệu

Dinh dưỡng

Cách làm

1. 1ボウルでたまご、塩、コーン、シーチキンを混ぜ合わせる。
2. 2フライパンにバターを熱し、たまご液を一気に流し込む。
3. 3中央にチーズをのせ、半熟状になったらレタスと千切りにしたきゅうりを添える。
4. 4端から折りたたみ、形を整えながら中までしっかり火を通す。
5. 5皿に盛り付けて完成。

Nguyên liệu

Dinh dưỡng

Cách làm

1. 1なすはへたを取り、乱切りにして水にさらします。しめじは石づきを落としてほぐし、椎茸は薄切りにします。
2. 2ボウルに鶏ひき肉、チューブにんにく、チューブ生姜、醤油、料理酒、ごま油、片栗粉を入れ、よく混ぜ合わせます。
3. 3耐熱皿になす、しめじ、椎茸を広げ、その上に混ぜたひき肉を乗せます。水を回しかけます。
4. 4蒸し器または深めの鍋に耐熱皿を入れ、蓋をして中火で15～20分蒸します。鶏ひき肉の中心が完全に白くなるまで、十分に加熱してください。
5. 5蒸し上がったら、器に盛り付けて完成です。

Nguyên liệu

Dinh dưỡng

Cách làm

1. 1バナナは皮をむき、厚さ1.5cm程度の輪切りにする。
2. 2フライパンにバターを熱し、バナナを並べて中火で焼く。
3. 3バナナの両面に焼き色がついたら黒糖を加えて絡める。
4. 4黒糖が溶けてバナナ全体に絡んだら火を止め、皿に盛り付ける。

Nguyên liệu

Dinh dưỡng

Cách làm

1. 1鳥もも肉は余分な脂を取り除き、一口大に切る。
2. 2キャベツはざく切り、にんじんは短冊切り、しめじは石づきを落としてほぐす。
3. 3鍋にキャベツ、にんじん、しめじ、鳥もも肉の順に重ねて入れる。
4. 4料理酒、醤油、だしの素、水、チューブ生姜を混ぜ合わせ、鍋に回し入れる。
5. 5蓋をして中火にかけ、沸騰したら弱火にして15分〜20分、鶏肉に火が通り、野菜が柔らかくなるまで蒸し煮にする。鶏肉の中心温度が75℃で1分以上加熱されていることを確認する。

Nguyên liệu

Dinh dưỡng

Cách làm

1. 1豚肉は一口大に切る。
2. 2フライパンにバターを熱し、豚肉を中火で炒める。
3. 3豚肉の色が変わったら、溶き卵を回し入れ、半熟になるまで炒め合わせる。
4. 4卵が固まり、豚肉に火が通ったら（中心温度75℃で1分以上）、器に盛り付ける。

Nguyên liệu

Dinh dưỡng

Cách làm

1. 1鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらパスタを袋の表示通りに茹でる。
2. 2パスタを茹でている間に、シーチキン缶詰は油を切っておく。コーン缶詰は水気を切っておく。
3. 3茹で上がったパスタをザルにあげ、水気をよく切る。
4. 4同じ鍋にバターを溶かし、シーチキンとコーンを軽く炒める。
5. 5炒めたシーチキンとコーンにパスタを加えて混ぜ合わせ、バターが全体になじむまで炒める。

Nguyên liệu

Dinh dưỡng

Cách làm

1. 1米は洗い、通常の水加減で炊飯器にセットしておく。
2. 2ズッキーニ、ピーマン、にんじんは全て粗みじん切りにする。
3. 3みそ、醤油、みりん、チューブ生姜を混ぜて合わせ調味料を作る。
4. 4フライパンにごま油を熱し、豚ひき肉を炒める。ひき肉の色が変わったら、にんじん、ピーマン、ズッキーニを加えてさらに炒める。豚ひき肉は完全に火が通るまで炒めてください。
5. 5全体に火が通ったら、合わせ調味料を加えて汁気がなくなるまで炒め絡める。炊き上がったご飯の上に盛り付けて完成。